خوراك تن ماهي
تعداد: ۲ نفر
میزان کالری: حدود۵۰۰ کالری
مواد لازم:
· تن ماهی ۱ قوطی بدون روغن
· سبزی پلو یک ونیم لیوان
· سیر تازه ۲ حبه
· پیاز درشت حبه ای ریز شده۱ عدد
· زرشک نصف استکان
· برنج ۱ق غ سر صاف
طرز تهیه:
اول پیاز رو داخل ماهی تابه میریزیم وکمی حرارت میدهیم(بدون روغن) بعد سبزی سیر خردشده زرشک وبرنج شسته شده رو اضافه می کنیم ۱ لیوان آب می ریزیم در ظرف رو میگذاریم تا برنج کامل پخته ونرم شود. وقتی آب غذا گرفته شد تن ماهی را اضافه میکنیم و درب ظرف رو میگذاریم وبعد از ۵ دقیقه غذاي شما آماده ميل كردن است.